All'arrivo in sala il cliente sarà accolto da un trainer che in quel momento è in servizio.
Il primo passo sarà la compilazione di un fit check informativo, mentre il cliente si riscalda sulla bike o recline.
Il fit check darà la possibilità al trainer di conoscere i dati del cliente in maniera da avere un'idea dello stato di forma attuale e soprattutto i possibili problemi fisici e i vari obiettivi da raggiungere.
Una volta registrati questi dati (vedi fit check informativo secondo allegato) saranno archiviati in un registro dando così la possibilità di prenderne visione anche ad altri trainer.
A questo punto attraverso una scheda fase uno, sarà formulato un programma di lavoro di ricondizionamento.
Questa scheda, ha lo scopo di riportare il cliente in uno stato di forma migliore rispetto a quello di partenza, facendo lavorare la persona via via con carichi di lavoro maggiori.
La durata di questo mesociclo di lavoro varierà in base allo stato di forma iniziale del cliente da due a sei settimane, dopodiché si passerà alla seconda fase, la vera e propria programmazione di lavoro.
In base ai vari obiettivi:
- Miglioramento capacità aerobica.
- Fitness generale.
- Calo ponderale di peso.
- Aumento del tono muscolare.
- Aumento della massa muscolare.
- Aumento della forza.
E' formulata una scheda della durata di quattro settimane, frazionata su due o tre allenamenti.
Finita questa fase si procederà a nuove schede sempre della durata di quattro settimane per incrementare il lavoro, ma soprattutto per portare nuovi stimoli sia a livello fisico che mentale, indispensabile per raggiungere l'obiettivo prefissato.
Il cliente potrà trovare la sua scheda sempre in uno schedario posto sopra la postazione dei trainer, in maniera che - in qualsiasi orario e con qualsiasi trainer - possa svolgere il suo programma.
Corsi Fitness
♥ Intensità BASSA ♥♥ Intensità MEDIA ♥♥♥ Intensità ALTA
AEROBIC 80 ♥♥
Lezione di media-alta intensità ispirata alla mitica Aerobica degli anni ’80. Un divertente corso accompagnato da musiche caratteristiche di quegli anni, che ha come obiettivo il miglioramento della coordinazione e la tonificazione di tutto il corpo.
Balla&Brucia® ♥♥
Lezione a media intensità che sfrutta la combinazione di esercizio aerobico e danza con tanti ritmi diversi ed ha come obiettivo il dimagrimento e la tonificazione.
BODY CIRCUIT ♥♥
Lezione di 30' a medio/alta intensità dedicata alla tonificazione di diversi gruppi muscolari sia a corpo libero che con l'utilizzo di piccoli attrezzi.
CARDIO KOMBAT ♥♥♥
Lezione ad alta intensità ed alto consumo energetico, ispirata alle tecniche base degli sport da combattimento, sviluppa forza, tonicità, coordinazione, migliorando la flessibilità.
CARDIO TONE ♥♥♥
Lezione ad alto impegno cardiovascolare mirata alla tonificazione di gambe, addome e glutei; consigliata a tutti coloro che hanno l'obiettivo di tonificare il proprio corpo in maniera armoniosa e soprattutto... divertendosi.
CORE DEFINITION/ADDOMINALI ♥♥
Lezione di tonificazione muscolare a media intensità mirata all'allenamento degli addominali.
FIT BOXE ♥♥♥ (Corso su prenotazione)
Lezione ad alta intensità di tipo aerobico che sfrutta le tecniche della boxe e/o della kickboxing ideale per la tonificazione di tutto il corpo, per bruciare calorie e scaricare lo stress, il tutto a tempo di musica.
FIT-BURLESQUE ♥♥
Lezione a media intensità di tipo aerobico ad alto consumo energetico basata su mosse e movimenti presi in prestito da vari stili di ballo e danza presenti nel Burlesque.
G.A.G. (gambe, addominali e glutei) ♥♥
Lezione ad intensità variabile con esercizi di bonificazione specifica per arti inferiori e addominali, che non avranno respiro e saranno modellati in maniera efficace.
G & G ♥♥
Lezione di tonificazione muscolare a media intensità mirata all'allenamento di gambe e glutei sia a corpo libero che con l'utilizzo di piccoli attrezzi.
MILITARY BOOT CAMP ♥♥♥
Lezione ad alta intensità mirata al dimagrimento, alla tonificazione, al miglioramento della forza e della resistenza alternando tecniche derivanti da tante disclipline diverse.
PILATES ♥♥
Lezione mirata alla definizione muscolare di tutto il corpo svolgendo un lavoro specifico per la muscolatura addominale. Regala un corpo armonioso, muscoli lunghi, articolazioni agili, migliorando il rapporto tra corpo e mente.
POWER TONE ♥♥♥
Lezione ad alta intensità che attraverso esercizi mirati permette di tonificare la muscolatura di tutto il corpo, bruciare molte calorie, scaricare lo stress e migliorare resistenza e coordinazione.
RIEQUILIBRIO POSTURALE ♥Corso dedicato a tutti coloro che cercano nella ginnastica il benessere e il relax. Il corso ha l'obiettivo di alleviare o risolvere disequilibri o vizi della postura, attraverso esercizi antalgici, con particolare attenzione alle problematiche del tratto cervicale e lombare della colonna vertebrale.
STEP ♥♥
Lezione di medio/alta intensità leggermente coreografata durante la quale si eseguirà un lavoro cardiovascolare con l’utilizzo dello step.
STRETCH & TONE ♥♥
Lezione mirata all'allungamento muscolare ed alla tonificazione in cui vengono proposti esercizi per migliorare la postura e la mobilità articolare.
TOTAL BODY ♥♥
Lezione a medio/alta intensità di tipo aerobico che mira al miglioramento delle capacità coordinative e cardiovascolari che ha come obiettivo la tonificazione di tutto il corpo.
UP BODY ♥♥
Lezione di tonificazione muscolare a media intensità che coinvolge la parte superiore del corpo con l'utilizzo di piccoli attrezzi.
YOGA ♥
Lezione mirata all'incremento della flessibilità, della forza muscolare e dell'equilibrio psico-fisico.
ZUMBA / ZUMBA-TONE ♥♥
Lezione a media intensità di tipo aerobico che utilizza i ritmi e i movimenti della musica latino-americana e afro-caraibica che porta alla tonificazione di tutto il corpo in maniera semplice e divertente.
SPINNING ♥♥♥ (Corso su prenotazione a pacchetto)
Allenamento aerobico ad alta intensità svolto su specifiche bike stazionarie a ritmo di musica; altissimi risultati di tonificazione, dispendio energetico e dimagrimento.
